Витамины группы В: зачем нужны и как восполнить дефицит в организме.

Продвигаемся потихоньку дальше.

Группа витаминов В большая, ранее в неё включали до 20 разных элементов, но некоторые при более детальном исследовании оказались не совсем витаминами. Все витамины группы В растворяются в воде, поэтому они не склонны накапливаться в организме. По этой причине они должны регулярно поступать с пищей, хотя В2 и В5 также синтезируются в кишечнике, но этого недостаточно.


Давайте познакомимся с этой группой поближе.

Витамин В1 по-другому называют еще тиамином. Он участвует в углеродном обмене. Внешне его недостаток проявляется в отставании в развитии, слабости, судорогах. Нарушается деятельность мозга и сердца. Влияет на сопротивляемость организма и стрессоустойчивость.

Витамин В2 - рибофлавин - также участвует в обмене веществ. Кроме отставания в росте, недостаток этого элемента грозит воспалительными процессами на коже, проблемами с пищеварением, провоцирует светобоязнь и нарушения со стороны половой системы.

В3 также обозначают как РР или никотиновая кислота. Он влияет на работу мышц, в том числе самой важной - сердца. Также недостаток витамина провоцирует образование язв на языке, губах, воспаление кожи, а также кишечника.

В5, пантотеновая кислота, способствует скорейшему заживлению ран, ее недостаток может снизить скорость регенерации кожных покровов и слизистых.

В6, пиродоксин, ответственен за функционирование нервно системы. Недостаток этого витамина может провлятся в виде судорог, у кошек на фоне нехватки пиродоксина выпадает шерсть на голове и ушах, также есть связь между нехваткой В6 и образованием камней в почках у животных.

Витамин В7 или биотин регулирует уровень сахара в крови, через эту функцию он оказывает воздействие на нервную систему. Кроме того, он помогает мышцами восстанавливаться после нагрузок.

Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, важна для кровеносной и нервной системы. Особенно важно чтоб этот витамин был в достатке у беременных и кормящих - недостаток фолиевой кислоты грозит положу нарушениями в развитии, тяжелыми патологиями нервной и кровеносной систем.

В12 еще называют цианокобаламином. Этот витамин влияет на свертываемость крови и кроветворение в целом. Недостаток цианокобаламина провоцирует повышение уровня холестерина, на уровне тканей - нарушается синтез белков оболочек нервных волокон.


Все эти витамины, как уже говорилось, должны поступать в организм извне. Самое интересное в группе В, что эти витамины и в продуктах чаще всего встречаются сразу всем коллективом. Например, витаминами В богата печень, почки, яйца, молочные продукты и сыры, пивные дрожжи, также В1, В2, В5, В9 могут в некотором количестве поступать со свежей зеленью, вроде проростков пшеницы или овса.

Насчет этой группы могу сказать точно, что введение добавочных доз В1 и В6 сначала в виде иньекций, а теперь в таблетках позволило нам снизить интенсивность и количество приступов у Кеши. Мы уже две недели без препаратов от эпилепсии, но зато на витаминах - пока все отлично! (Скрестим пальцы на удачу)