Сон

В разном возрасте мои дочери вставали в разное время. Было пару лет так: просыпались в 5 утра и чтобы взрослые могли поспать, я уводила их погулять. А потом стало очень чётко: старшая - сова, младшая - ... по-разному, а я - жаворонок. Ещё во втором классе в школу приходили психологи и объяснили мне, что старшая - сова, у неё максимальная активность памяти, особенно механической с 21 до 22 часов. Просили не препятствовать ей учить английский, запоминать стихи, правила и т.п. с 21 до 21.30(22) часов. Представьте делать уроки - в 9 вечера. но через некоторое время я поняла и более не препятствовала. Днём письменные задания, а вечером ей хватало 20 минут для того чтобы выучить то, на что днём бы потребовалось два часа. Сейчас она взрослая, ритм жизни сохранила, работает дизайнером, если есть возможность спит до 12ти дня, а работает до 2х часов ночи. Ей так комфортно.
Про младшую мне объяснили те же психологи, что она "голубь", т.е. ей комфортнее вставать в 7-8 утра и ложиться в 9 вечера. Но по воскресеньям она "нулевая", никаких уроков, умственной нагрузки по воскресеньям. В общем так и придерживается сейчас, если возможно. В 9 вечера ей легко заснуть, а в 11 - очень трудно.
А я вот жаворонок - летом встаю в 5 утра, зимой в 6, иду убираю кошачьи туалеты, кормлю кошек (сейчас их 12) а далее если не работаю, то днём сплю (хватает 20-30 минут дневного сна и голова становится снова ясной), а вечером в 9 - ой как хочу спать)))
Подросткам, особенно в пубертатный период крайне важно давать выспаться.
Есть такое представление: дети пока спят - то растут, а когда бодрствуют, то умнеют)))

Во время сна мозг не просто отдыхает, а сортирует всю информацию полученную за день, расстанавливает нужное "по полочкам", а ненужное выбрасывает из памяти. Не даром говорят "утро вечера мудренее". Хотя даже обидно, как это там, какой -то гипокамп (отдел мозга, который и отвечает за переход кратковременной памяти в долговременную) смеет выбирать что для меня важно, а что можно забыть....

Мой дядя, член Академии наук, очень хороший специалист по кожным болезням (к сожалению его уже давно нет в живых). Утром лечил больных, днём преподавал студентам, приходил домой в 6-7 вечера, спал ровно 40 минут (ни минутой больше) и потом работал за письменным столом до 2х ночи. Каждый должен выбирать свой ритм жизни, слушать свой организм, подстраиваться под него.

Очень многие болезни появляются, если ритм (бодрствование-сон) постоянно нарушается (кто работает по сменно, кто часто пересекает часовые пояса, летчики например). При возникновении каких либо заболеваний крайне важно соблюдать режим дня, тот который лично для вас комфортнее, но режим.

Более 400 показателей: частота дыхания, состав крови, количество гормонов, способность запоминать и т.д. подвержены чётким биологическим ритмам. Многое нарушено в связи с появлением электричества, телевидения. А отсюда частые сбои в организме. По идее надо летом спать меньше. а зимой больше, как делали тысячи лет наши предки, бодрствовали в основном в светлое время дня. Не получится (школа, работа), но всё же стараться выбрать свои индивидуальный режим и стараться его соблюдать

И ещё говорят, что сон не вычитается из активной части жизни. Т.е. проще говоря, те кто больше спят, дольше жить будут)))

Юлия вам все разложила по полочкам в комментариях.
От себя только могу добавить,
что на то они и каникулы, чтобы ребенок мог расслабиться и спать сколько хочет.

Сразу прошу прощения и у Вас, и у модераторов!
Но сейчас я буду ругаться!!!
Даже если меня " забанят" - не обижусь! Но молчать просто не могу!!!
Вы представляетесь, как учитель русского языка и литературы! И пишите в своём посте - " до скольки"??? Ужас!!!
Я не обладаю таким даром, как абсолютная грамотность. Но!... Нет такого слова в русском языке - "до скольки"!!!! Это лишь жуткий "разговорный" русский язык!
" До скОльких" - ещё куда не шло!
" До какого времени!".
А в данном случае - " до которого часа!". Это правильнее всего!
Надо научиться уважать язык, на котором мы говорим!
А Вы - ещё и преподаёте, к сожалению. ... Жуть во мраке!!!